长期熬夜的八个危害

长期熬夜的八个危害， 长期11点之后睡的话， 小心这八个地方先坏， 补再多的觉都没有用 。
长期熬夜的八个危害

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1、严重伤肝

依照中医经脉循行理论， 每天凌晨1时到3时， 是足厥阴肝经运行的时间 。


此

时肝经旺， 肝血推陈出新， 发挥肝的排毒解毒功能 。 而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低， 以致于肝脏负荷过重产生各种病变 。



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2、记忆力衰退

发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现， 睡眠不足对大脑造成的损伤， 是无法通过补觉来修复的 。


同时， 长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题 。


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3、耳聋、耳鸣

睡眠不足， 易造成内耳供血不足， 伤害听力 。 长期熬夜可能导致耳聋 。



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4、增加患癌风险

国际癌症研究机构表示， 熬夜属于2A类致癌物， 意思是对人可能致癌 。 倒不是说熬夜一定会得癌， 但患癌风险更高 。



癌变细胞是在细胞分裂中产生的， 而细胞分裂多在睡眠中进行 。 熬夜使睡眠规律发生紊乱， 影响细胞正常分裂， 从而导致细胞突变， 产生癌细胞， 再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低， 以致人患癌风险增大 。



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▲复旦大学女教师于娟， 2009年12月确诊患乳腺癌后， 写下一年多病中日记， 在日记中反思生活细节 。


“回想十年来， 我基本上没有在晚上12点之前睡过 。 ”32岁癌症女教师于娟生命感悟之一就是：熬夜等于慢性自杀 。


5、猝死风险倍增

在极端情况下， 睡眠不足确实能直接导致死亡 。 研究发现， 睡眠在6.5~7.5小时之间， 死亡率最低；少于6.5小时或高于7.5小时， 死亡率大大提高；尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时， 死亡风险翻倍 。



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6、心脏病风险

作息时间紊乱的人进行身体调适， 并不如一般人所想的那么容易， 不仅脾气会变坏， 得心脏病的几率也较高 。


根据中国心律失常联盟， 中国每年死于心脏性猝死的人数近55万， 平均每天有上千人猝死 。 这项数据， 中国世界排名第一 。


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7、免疫力下降

【长期熬夜的八个危害】常熬夜， 会对人的正常生理周期造成破坏， 降低人体内的抵抗力 。 在熬夜对身体造成的多种伤害中， 最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪 。


身体抵抗力下降， 对于那些身体较弱者， 呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来 。

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