波比跳，也叫做波比运动，是一种常见的健身运动 。它是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一 。文章插图
【什么是波比跳 波比跳是什么】波比跳会训练到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等 。除了能训练肌肉耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练
波比跳，也叫做波比运动，是一种常见的健身运动 。它是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一 。
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【什么是波比跳 波比跳是什么】波比跳会训练到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背
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波比跳前要热身，结束后要拉伸 。每个动作尽可能做得标准，最好保持较快节奏 。健身者练习后要充分休息 。刚开始每周练习3天即可，之后再逐渐增加运动强度 。另外，波比跳不适合高血压、糖尿病、心脏病患者，这类人群千万不要勉强做此项运动 。
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