减脂的食物有哪些 七种减脂效果好食物推荐

今天我给大家介绍七种减脂效果好的食物 ， 正在减肥的小伙伴下面抓紧时间和我一起了解下吧 。
减脂的食物有哪些？
都说胖从口入 ，
如果想要瘦 ， 只会少吃可不够 ，
最好吃对食物来促进脂肪的燃烧！
现在就带你认识有助燃脂的食物 ，

让你更轻松地摆脱脂肪君 。
7种燃脂食物 ， 让脂肪燃起来！
猕猴桃
猕猴桃里含有大量的赖氨酸、含硫氨基酸和维生素C ， 它们都有助合成肉碱 ， 而肉碱能帮你将体内多余的脂肪转化为热量 ， 促进脂肪的燃烧 ， 有助减肥 。

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虽然吃猕猴桃对减肥有不少好处 ， 但是猕猴桃含有的果胶和维生素C易刺激胃酸分泌 ， 所以为了避免加重肠胃负担 ， 有吐酸水、腹痛等症状的人建议不是或少吃猕猴桃 。
绿茶
绿茶未经发酵 ， 茶多酚含量较高 ， 它可以抑制体内淀粉酶、蔗糖酶的活性 ， 减慢糖类的吸收速度 ， 避免身体分泌过多的胰岛素 ， 防止因此导致的脂肪囤积 。

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此外 ， 茶多酚所包含的儿茶素能刺激脂肪水解、促进脂肪燃烧产生热能 ， 增加热量消耗 。 所以 ， 适量喝点绿茶 ， 不仅能减少脂肪的产生 ， 还有助于减少体内的脂肪 ， 是你减肥路上的好帮手 。 不过为了防止睡眠质量受影响 ， 睡前最好不要喝茶 。
番薯
【减脂的食物有哪些 七种减脂效果好食物推荐】营养学研究发现 ， 适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积 ， 预防动脉粥样硬化 ， 使皮下脂肪减少 ， 避免出现过度肥胖 。

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不过要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加 ， 反而不利于降低血脂 。
黄瓜
黄瓜清脆可口 ， 具有清热、解渴、利尿作用 。 它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣 ， 从而减少胆固醇的吸收 。 黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质 ， 可以抑制体内糖类转变成脂肪 ， 有减肥和调整脂质代谢的功效 。

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木瓜
木瓜含有蛋白分解酶 ， 它可以促进蛋白质、糖类和脂肪的分解 。 未成熟的青木瓜中木瓜酵素的含量是成熟后的木瓜的两倍 ， 减肥效果更好 。

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